Un programa dirigido a mujeres embarazadas en cualquier trimestre de gestación
Rutinas que te preparan para un parto vaginal.
Rutinas seguras para entrenar durante tu embarazo, sin improvisar con movimientos que puedan perjudicar tu piso pélvico, musculatura abdominal o poner en riesgo tu embarazo.
Un programa creado por experta especializada en esta área de salud.
Ejercicios de estiramiento y movilidad para disminuir molestias propias del embarazo, como dolores de espalda, dolores en pelvis, pesadez del cuerpo y poca agilidad.
Ideal para personas que quieren beneficiarse del entrenamiento en agua y no saben qué ejercicios hacer en la piscina. Excelente para embarazadas en último trimestre o que tienen mucho dolor en la zona lumbar y pélvica por el peso de la barriga. Es una rutina de 30 min con flotadores, donde se tonifican brazos,espalda , glúteos, piernas y se trabaja cardio sin impacto. Necesitan 2 flotadores para esta rutina.
Creadas especialmente para estirar y aliviar dolores de espalda. Secuencias de asanas (posturas) indicadas para cualquier trimestre de gestación e inclusive puedes hacerlas en tu postparto. Estas 4 rutinas de yoga se centran en mantener la movilidad de la columna y pelvis, además de soltar la tensión que tendemos a acumular a lo largo del embarazo.
De bajo impacto, enfocadas en fortalecimiento con el trabajo de tu peso corporal, mancuernas y bandas elásticas. Entrenas junto a mí de inicio a fin como si estuvieras en una clase presencial. Excelente opción para hacer en casa los fines de semana o si te vas de viaje y no sabes qué rutinas hacer. Necesitas un par de mancuernas + fitball + banda elástica para piernas + strap de yoga o cinturón + bloques de yoga.
Secuencias de movimientos que preparan a los músculos pélvicos para el trabajo de parto. Excelente para mantener y ganar movilidad de la columna y pelvis durante el embarazo e inclusive durante el trabajo de parto. Para esta rutina necesitas una silla.
Déjame ser tu guía en este camino y permíteme recordarte
todo lo que he preparado en este programa para ti.
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